女性身体构造比较特殊，当女性体内雌激素处于平稳状态时，有助保养各个器官功能，还有助改善肤色，更有助女性延缓衰老，但是雌激素水平，很容易受外界因素和年龄因素影响，出现分泌异常现象。

如果身体缺乏雌激素，女性身体将会发生较大转变，不仅加速衰老还容易降低免疫力，更容易慢慢拖垮身体，尤其是45岁后雌激素分泌下降，更应该积极调节。

女性雌激素逐渐“枯竭”时，身体会有哪些异常表现？

※月经失调

※情绪暴躁，易怒

※植物神经紊乱

※出现骨质疏松

※皮肤变得粗糙

※身体潮热出汗

※失眠多梦、易惊醒

【案例分析】

女性45岁后就要学会保养，千万不要过度节俭，导致身心受到伤害。今年46岁的周大姐，家住青岛市，日常生活中，工作比较忙碌，平时又非常节俭，几乎忽视了对自己身体的保养。

近段时间，周大姐总是感觉脾气越来越暴躁，甚至无法控制月经紊乱，回到家总是喜欢碎碎念，看自己的丈夫和女儿都是非常不顺眼，甚至遭到了家人的嫌弃。

偶然一天周大姐的丈夫说：“实在不行我们去医院查查吧，总不能是身体患上什么疾病了吧，为什么这段时间变化这么大呢？”

经过医生检查后发现周大姐并没有什么疾病，而是体内雌激素分泌变少，才让周大姐情绪和身体发生较严重变化，医生告诉周大姐45岁之后一定要注重保养，适当为身体补充雌激素很关键。

进入40多岁的女性，大多都是上有老下有小，最容易忽视对自己的保养，但是医生却强调女人一定不能太节俭，该吃的时候就吃，该花的时候就花。

如果不想要通过药物补充雌激素，那么在生活中，完全可以通过食疗的方法，补充天然雌激素，更有助保养子宫和卵巢，还有助改善女性气色。

女性不要太节俭，6种食物经常吃，或有助补充雌激素，防早衰

㈠南瓜

南瓜是市面上常见的蔬菜，南瓜是我们司空见惯的食物，大部分人会认为，这是一种普通食物，能有什么好处呢？事实上南瓜保养作用非常强大。

南瓜中富含多种维生素，尤其是维生素e，这种维生素进入人体后，会直接作用于女性的卵巢，对于卵巢的保护作用相当突出。

多吃南瓜更有助促进雌激素分泌维生素E的功能还能帮助更好保养肌肤，让皮肤更加细嫩光滑，改善皮肤粗糙问题。

㈡坚果类食物

坚果中富含多种不饱和脂肪酸以及微量元素，在人体内能够快速作用于卵巢，促使女性分泌雌激素，保养身体和卵巢。

坚果类的食物，还能够有效地缓解女性的情绪，对于更年期的女性更是能够舒缓心情，缓解压力，同时能够平衡女性身体内部的雌性激素水平。

但是坚果油脂含量相对比较高，一次性不能摄入太多，每天应该控制在25克以内才能达到真正养生价值。

㈢鸡蛋

鸡蛋是人们生活中的必备品，虽然鸡蛋个头比较小，但是却被称为“最佳营养食品”，可以为身体补充多种营养元素。

鸡蛋对于女性而言有很好保护作用，能够补充女性体内雌激素，鸡蛋中的胆固醇能够合成女性身体中的雌激素，保护卵巢。

对于女性而言，日常多吃鸡蛋，能够保护身体和皮肤，让气色越来越好，看上去更显年轻有活力。

㈣刺梨

刺梨当中的维生素含量是非常高的，连维生素含量很高的猕猴桃都要落下风，素有“维C大王”的美称。

丰富的维生素C是保护卵巢的前提，所以，刺梨能够很好地保护女性的卵巢，改善女性生理期的身体状态，促进女性的雌激素分泌，对于卵巢的保养作用是十分明显的。

㈤黑芝麻

黑芝麻含有丰富维生素E具有抗氧化作用，清除体内自由基，适当多吃黑芝麻，更有助养颜润肤，延缓衰老。

女性日常生活中不能太节俭，可以经常吃黑芝麻或者喝点黑芝麻糊，对于保护血管效果非常理想，其中亚油酸可以降低血液中胆固醇含量，更有助预防血管硬化，还有助吸收更多营养成分，气色越来越好。

㈥豆类及豆制品

大豆以及豆制品是非常好的养生食材，比如黄豆，豆浆，豆腐等含有大豆异黄酮被称为植物雌激素，能够双向调节体内激素水平，让雌激素分泌保持在稳定状态，减少卵巢早衰的发生，防止女性过早衰老。

女性在生活中，多吃一点豆制品，更有助于气色越来越好，尤其是进入中年的女性，不能太节俭，积极调节饮食，让自己获取充足营养物质，更显年轻。

女性45岁后，还应做好以下几件事：

首先，保证充足休息，避免熬夜。

长时间熬夜，给身体带来的伤害，基本是无法挽回的。熬夜会导致内分泌紊乱，更容易让褪黑素分泌越来越少，睡眠规律被严重打乱，女性免疫力降低。

晚上11点之前进入睡眠状态，保证7~9个小时休息，能够让各个器官处于正常运转状态，促进毒素垃圾排出，维持内分泌平衡，雌激素更加旺盛，女性气色越来越好。

其次，保持良好心态，定期体检。

良好心态是健康基础，尤其是进入中年的女性，承受压力比较大，如果没有保持积极乐观心态，会扰乱内分泌，更容易让雌激素分泌越来越少，气色越来越差。

建议女性，一定要保持积极乐观心态，有助于皮肤状态越来越好，如果感觉比较压抑，可以多出门走一走，感受外界的美好。

进入中年后，更应该定期体检，将疾病“扼杀”在摇篮之中。女性45岁后各种疾病接踵而至，一定要定期体检，不要太节俭，有助于强健体魄。